郑汉上午先练膝法。
很快三个小时的训练过去了，十二点休息吃饭的时候，对于上午的训练，他总结了一下。
三个时间，他的膝法训练完成了六成，也就是说再有两个小时就差不多了，一共要五个小时的训练时间。
这样一算，肘法的训练量只比膝法多一点，大概五个小时的训练时间，加起来就是十个小时的技法训练量。
技法训练，体能消耗远比体能和力量训练要少，真正消耗体能的是体能训练，所以他觉得每天还是得加上一些体能训练和其他的训练才行。
下午，完成了膝法的训练，他就直接开始了肘法的训练。
练了一个小时左右，他发现肘法的训练比膝法的进展更快一点，体能消耗也更少。
“郑汉，停一下。”
两点多的时候，周浩成过来喊道。
待郑汉过去后，他指了指身边一个学员对郑汉道：“这是林通，和你一个级别，以后你们做训练搭档。
另外实战陪练和靶师我给你安排好了，等会儿就过来，是我们馆里给职业拳手拿靶和实战训练的，水平还是不错的。”
“谢谢教练。”郑汉点头道。
“兄弟，以后互相关照。”
林通性格不错，比郑汉性格要外向一些，笑嘻嘻地主动伸手过来道。
“大家努力！”郑汉握手笑道。
“你量挺大的？”
因为是一个教练，又是70公斤的竞争对手，林通上午一直都有留意郑汉的训练。
不过他的观察，郑汉的实力只能说一般，比他应该是要差点。
“我没什么天赋，只能多留汗了。”郑汉道。
“都差不多，能强到哪里去？”
林通笑了笑，拍拍郑汉的肩膀，以示鼓励。
系统给的训练内容有很多项目是要帮助者的，所以下午的训练，一小半的时间，郑汉都是和林通在一起对练，喂招，攻防训练等等，加起来花了差不多两个小时。
六点多的时候，林通走了，其他的学员也散得差不多了，郑汉吃过晚饭之后休息了一个小时，又再次走进了训练场。
这样郑汉一直训练到了深夜，才算完成了训练内容。
在拳馆洗了一个澡，再三谢过周浩成和吴定真之后，郑汉才离开了拳馆。
今天一天，他顺利完成了肘法与膝法的训练内容，其他的体能训练与力量训练也做了三个小时，若加上早晚的长跑，他的训练时间接近了十五个小时。
从系统对于基础素质的分类，还有很多素质训练他都没有涉及过，今天周教练的训练内容里面也没有，以前在体校的时候也没练过，以后他做了这些训练，哪怕他没有天赋，想必他的实力还是能够提升上去的，所以一天下来，哪怕累得要死，他还是充满信心的。
“这小子，吃这么多苦头，也不知道以后……”
“干我们这一行，就是付出太多，收获太少，九成的拳手都挣扎在生存线上，唉！”
“别担心，以他的毅力，就算当不了职业拳手，也可以和你一样，在这一行找个饭碗还是没问题的。”
“前途渺茫，只能这样了，唉！”
看着郑汉离开，今天一直陪着他的周浩成和吴定真感叹起来。
他们俩都对郑汉的搏击前途没什么期望，这一行是真需要天赋的，但做为教练，第一天还是要多照顾一下的。
不过也只是今天，以后他们也不可能陪到这么晚的，都有各自的工作和各自的家庭，事也很多的。
虽然已经快要筋疲力尽了，但郑汉在回去的路上，还是用长跑在继续压榨着他的体能。
从这里回去的路线是选择好的，同样是八公里左右，一边做均速跑，郑汉一边考虑今天的训练情况。
他觉得以后的训练时间应该会越来越短，随着他的技法越来越熟练，身体记忆慢慢形成，每一次击打的准备时间会越来越少。
所以他觉得今天的决定还是对的，就是要压榨自己的潜力，要不然又没天赋，又不努力，实力怎么进步？
然后经过一天的训练，他对于系统打造的技法有了初步的印象，那就是打击力量和打击速度的提升。
尤其是打击力量，仅仅一天的训练，虽然没有进行测试，但效果是显而易见的。
如果以后提高了身体素质，又提高了技法等级？
“呵呵，或者以后我可以做一个重击之王？哈哈！”
虽然快累死了，但郑汉依然畅快地大笑起来。
“系统，实战训练可以算积分吗？”郑汉又问道。
“不算，只有比赛才可以计算积分。”
“拳赛等级划分：一至五星。”
“一星拳赛，ko胜五积分，tko胜四积分，判定胜三积分，和局及无效、失格等零积分，失败反向扣分。”
“二星拳赛，ko胜十积分，tko胜八积分，判定胜六积分，和局及无效、失格等零分，失败反向扣分。”
“三星拳赛，ko胜二十积分，tko胜十六积分，判定胜十二积分……”
“四星拳赛，ko胜五十积分，tko胜四十积分，判定胜三十积分……”
“五星拳赛，ko胜一百积分，tko胜八十积分，判定胜六十积分……”
“无级别拳赛，ko胜三积分，tko胜二积分，判定胜一积分……”
系统随即发布了一连串有关的提示。
郑汉一一仔细地看过，发现他在开局期间积攒积分真的很困难。
他现在连职