耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响，欢笑声与吐槽声不绝于耳，但这并没有影响到罗杰斯的专注力，全心全意地进入状态，心无旁骛地完成自己的训练。
先是站立挥臂，左手传球十次，右手传球十次。
训练内容就是机械式的重复，没有太多花哨的东西，真正的困难之处就在于不能掉落器械，一旦从瑜伽球之上掉落下来，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手的十组训练，这才算是结束。
而后是站立举臂，十次一组。
虽然这是外接手和安全卫的训练内容，但罗杰斯认为，这对于运动之中保持身体纵向平衡也有效果，尤其是传球瞬间的上半身稳定状态，所以，他也尝试着完成相关训练。
最后是跪立挥臂，以双膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡，然后再次进行挥臂传球训练，同样是左右手各十次，也同样是不允许中断。
待整套动作全部完成之后，罗杰斯大汗淋漓地滑落下来，站在瑜伽球的旁边，大口大口地喘着粗气，整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来，这是一个相对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于激烈的有氧运动，甚至还要更加激烈；而且，今天只是首次尝试，罗杰斯暂时还不太熟悉，产生了没有必要的多余消耗，肌肉的燃烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口气，低头支撑膝盖，汗如雨下，可以清晰感受到滚烫汗水滑过脸颊的触感，有点点发痒，视线余光捕捉到些许动静，然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼尔森，正在做一些拉伸的动作——
“以前阿奇教练在大学的时候也是如此吗？”罗杰斯主动开口说道，眉宇之间的神色明显轻松舒展了开来。
尼尔森也正在调整呼吸，语气依旧是平时的老老实实，但话匣子还是打开了，“如果我说我们和教练一起长跑，而且还是变速跑，结果整个球队里，只有两个人能够跟上他的脚步，一直坚持到了最后，你相信吗？”
长跑？
还是变速跑？
罗杰斯不由微微张开了嘴巴，正准备否定的语气也停滞了片刻，然后哑然失笑，“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得，教练应该是那种对别人能够狠下心、对自己能够更狠的类型……我需要调整一下呼吸，抱歉。”
说话说到一般，罗杰斯就有些气喘，主要还是喉咙深处的灼热正在上涌，咳嗽两声之后，再次看向尼尔森，两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地，彼此之间的距离就拉近了。
“嘿！嘿，就是你们两个！乔迪！阿隆！喊你们呢。”
旁边传来咋咋呼呼的声音，转头一看，赫然是德赖弗，还有霍克、泼平加等人也都纷纷投来了视线。
“你们刚才是不是还完成了跪姿训练？整个重心调整的方式是一样的吗？”德赖弗不断擦拭着额头的汗水，但眼神里闪烁着倔强的光芒——即使万分疲倦，却还是拒绝认输：队友如何执行，自己也要跟上。
尼尔森是一个老实人，乖乖地点头表示肯定。
罗杰斯看起来像是一个老实人但其实是一个嘴皮子利索的，“就我所知，阿奇教练每次都至少需要完成三组，而且这才是第一阶段而已。怎么样，你行不行呀？坚持不下去的话，就没有必要勉强自己了。”
回答罗杰斯的是德赖弗竖立起来的中指。
然后德赖弗就咬紧牙关，再次回到瑜伽球旁边，为接下来的跪姿训练调整呼吸。
罗杰斯又转头朝着其他人投去视线，霍克和泼平加等线卫组的成员们一个个二话不说地就继续训练，布莱克蒙和特拉蒙等人更是专心致志地投入训练，根本就没有理会这里的讨论，只有哈里斯是例外。
“老家伙的骨头不行，硬得很，我就算了。基础训练完成一下就好，我和阿奇那个年轻人还是不一样的。”
哈里斯那满脸敬谢不敏的表情，让周围正在旁观的球员们纷纷跟着起哄起来，哈里斯却是脸皮够厚，大喇喇地说道，“不如，你们自己过来尝试看看？我强烈推荐你们也试试，这可是阿奇教练推荐的喲。”
旁边正在熙熙攘攘地打闹着，而尼尔森和罗杰斯都已经再次投入新一轮的训练了。
其实，瑜伽球训练是有技巧的。掌握技巧动作之后，就不会频繁摔倒下来了；而挥臂和伸臂动作虽然有些困难，但对于这些身体天赋格外出众的职业球员来说，只要避免心浮气躁，就不是什么困难的事情——
而且，这项训练还能够凝聚注意力，确保自己全神贯注地投入训练，脑海里的杂念也就无形地被排除在外。
“德赖弗，动作需要到位！”伊萨克的声音就如同魔音灌脑般地传动过来，“如果动作不到位，就可能导致训练直接中断，而训练效果就更加糟糕了。不要追求数量，而应该追求质量，做好每一组动作才是重点。”
正在专注训练的德赖弗脸部涨得通红，旁边全部都是哧哧的低笑声，偏偏当事人却不能展开反驳，忍耐了又忍耐，结果德赖弗还是直接摔了一个屁股墩，周围的吃瓜群众们集体哄笑起来。
“我正在努力，好吗？拜托，你们这群家伙！”德赖弗恼羞成怒地直接抬起瑜伽球就准备砸人，周围又是一大片哄笑声。
站在旁观球员人群之中的伍德森，眼神有些错杂：德赖弗就是球队之中