俗话说“男人靠锻炼，女人靠保养。”这句话告诉我们的是道理，女人如果不懂得包养，那在以后的生活当中，包括夫妻生活中都不会过的幸福，而男人若是不懂得锻炼自己，连自己的女人都满足不了，那迟早背负的只有绿帽子。
有一个很古老的方法，那就是“冷热交替法”锻炼，在每天都可以进行锻炼，在沐浴的时候先用热水淋浴，然后用冷水往下身慢慢冲冷水，每天如此反复多次就能增加下身的血液循环。当然，可以一边看着一些动作电影一边做，这样以来会更能促进效果，但各位得注意可千万不要因为这样弄到自己感冒了。
当然还有一些很简单的方法，指压法强化性能力，时常采用“指压法”，按摩阳器，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏****。由此可增强阳器神经和血管等的活性化。这就如同人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阳器会引起它****。****是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为开始做哎前的爱抚，这一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
抓捏揉搓都需要个人的技巧，而且也得注意营养的吸收，像平时多吃一点对男人能起到壮阳作用的菜，列如含锌比较多的食物。
还有一种就是极限法，这种极限法是针对个人来使用的，通尝都是三到四周有一次就好了，在某一个时间内，尽情的放纵次数，如果平常一晚上能够来两次，那么在极限放纵的那一天可以来三次或者四次，累倒了就休息，如此过后几天注意营养补充，就能够很好的对下身起到一个锻炼的目的，但此方法是针对个人身体而异的。
林海东交自己手上的答题板交上去之后，随后便离开了展览会馆，打了一部车回到兴源酒店，直奔赵冰冰房间，楚可欣和宁雪两人不知道去哪里玩了，但这样以来也给林海东有足够的时间和赵冰冰好好相处。
打开房门，赵冰冰正在房间里自己在做运动，只见她穿着一套运动背心服，扎着一头马尾鞭，额头上布满了汗水，灰色的运动背心将上身包裹的非常丰满，深邃的****，露出的半球很是让人喜欢，红色的运动短裤刚刚包裹住臀部，细长白嫩的大腿呈现出来。
跟随着电视上的音乐跳着健身操。
“林，你回来了。”赵冰冰见林海东进来，但并没有停下运动。
“恩，是啊，今天有没有出去逛街？”林海东哽咽了一口唾液，把门关上，做到一旁的沙发上，随手翻开桌面上的杂志，目光却是停留在赵冰冰那随着音乐摆动的大白兔，脑子里有点邪恶的想法，心想，要是她就穿着这套衣服和自己做那些事情会是什么感觉？
赵冰冰喘息着，额头上的汗水掉落在房间的地毯上，道：“没有出去啊，不知道出去干嘛好。”
“哦！”李海东淡淡哦了一声，脑海里幻想着那有点银乱的画面，裤裆下不知不觉竟是有了反应。
赵冰冰撇过头看了一眼，有点不乐意。道：“你在看什么了？”
“没有呀，我在看杂志。”林海东解释道。
“嗯哼？”赵冰冰停止运动，顺手将电视关上，走到林海东面前，直接坐到他的大腿上指着那本拿反的杂志，嬉笑道：“你的眼神可真厉害，这倒过来的杂志都能看清楚，要不，你和我说说这杂志上说的都是什么内容？”
林海东不好意思，这才意识到杂志真的是拿反了，索性将杂志丢到一边，一把将赵冰冰抱在怀里，一手直接握住她那丰满的大白兔揉捏起来，坏笑道：“你想知道我可以慢慢告诉你。”
“嗯~”被突然袭击的赵冰冰发出一声轻哼，身体传来一阵触电般的感觉，双手推开林海东的手，娇羞道：“大坏蛋，一来就欺负人家，真是太坏了。”
林海东将她抱住，分开她的双腿，道：“我就喜欢对你一个人坏。”
“不不要，我都还没有洗澡呢”赵冰冰推搡道，被林海东这么侵犯又有着一种说不出来的快感。
“我喜欢这样”林海东有点迷恋此刻的感觉，闻着香水味还有那迷人女人汗水味。
“不行。”赵冰冰呼吸开始变的急促，躯体传来的感觉也是越来越强烈，身下一个颤抖，已是一片泛滥。
林海东将她的短裤拉扯到大腿之间，雪白的翘臀呈现出来，紧接着拉开裤链，两人就在沙发上穿着衣服开始了最原始的运动。
宁雪和张艳艳走到一个购物广场，这里是市中心，络绎不绝的人群给广场增添了一份景色，两人坐在星巴克咖啡馆，叫了两杯咖啡，还有一些甜点，惬意的下午时光，显得很舒适。
“艳艳，林海东是一个不错的男人，但是你有没有想过在他身边随时都有潜在的危险呢？”宁雪喝了一杯咖啡，直接说道。
虽然和林海东接触的时间不长，但是宁雪能够知道他绝对不是省油的灯，她也是出自好心好意，毕竟张艳艳只是一个单纯的女人。
张艳艳淡淡一笑，道：“宁雪姐姐，我知道你说的是什么意思，但是海东哥给我带来了太多幸福，要不是他的出现，可能我的家庭，我的生活还是像以前一样困惑不已，就好像昨天的事情一样，要不是他，可能我现在都已经不在人世了。”
说完这番话，张艳艳的眼神充满了一番无奈，看着窗外风景，顿时变的有点沉默。
宁雪伸出