，古代兵器之一，武术长器械。属于一种长柄的刺击兵器。由古代兵器矛演变而来。的长度约相当于人体直立，手臂伸直向上的高度。杆的粗细，根据使用者性别、年龄而异。缨的长度不短于20厘米。法以拦、拿、扎为主,这是术的基本动作。扎要平正迅速，直出直入，力达尖，做到扎一线，出似潜龙出水，入（缩、收）如猛虎入洞。扎又有上平、中平、下平之分，以中平为要法，故有「中平，中王，当中一点最难挡」的说法。单扎、对扎的训练是基本功，也具有健身与表演的效果。拦、拿法，是挡拨防御之法，动作绕圈不宜大,防对方兵乘虚而入。此外,还有崩、点、穿、劈、圈、挑、拨等,都是术常用方法，要求缠绕圆转,劲力适当，方法正确。练时，身法要求灵活多变，活动范围大,步法要轻灵、快速、稳健，故有「开步如风,偷步如钉」之说。腰腿、臂腕之力与要合为一体，并要劲透尖。术在十八般武艺中比较难学，不易掌握，俗说：「年拳，月棒，久练」。老舍先生所著《断魂》中有云：「月棍、年刀、一辈子的」。熟习者冲阵破敌则有「遍体纷纷，如飘瑞雪」之说并非虚言。的套路内容也十分丰富，如杨家、犁花、六合、四平、锁口、五虎断门等等。
长之物，由来最古，车战时代，将士利用长兵，弓矢之外，惟以矛为最适宜，故矛有丈八之称，之来，实始于此；惜当时虽为战斗之具，惟无一定使用之法；两阵相对，不过借此兵器，遥相击刺而已。相传实传自苗蛮，谱载：西方有武吃氏者，民以勇悍着，不论男女，都娴武艺，艺精者王，群众慴服，莫敢有违；故武吃氏之族，小儿五六岁，即令习武，孱弱不能军者，父母弃之，里人不与伍；其族尤以长法着，长七尺至八尺，金其锋而以木为柄，舞动时，寒星点点，银光皪皪，泼水不能入，用以临敌，矢石所不能摧，此有法之始也。按西方疑指西域，武吃氏之族，不得其考矣。至于此法于何时传入中原，则又各异其说，亦不必深究。总之法之起于武吃氏也，可以无疑。
和矛一样，是古代战场上使用最广的长形刺兵，汉代长兵器，侧重戟、矛。後汉已有载录，但是刀刃锐长，还未脱离矛头形式。因为长矛使用不便，晋代开始逐渐流行用，当时所用的青铜矛头，体制也较以前略小，已与後世的铁头相类了。唐代善者甚多，《五代史·王彦章传》说：「彦章为人饶勇有力，能跣足履棘行百步，持一铁，骑而驰突，奋疾如飞，而他人莫能举也，军中号王铁。宋代以後，矛在基本上就被所代替了，未曾公亮的《武经总要》就列举了十八种宋代长杆铁，其中有：捣马突、双钩、环子、单勾、拐、拐突、锥等。南宋抗金名将岳飞，极善使，至今尚有岳家法。
在以为主要装备的部队中，最有名的要属明代的秦良玉统率的白杆兵。白杆兵一律使用白蜡树（即小叶枔）作柄的长，故此的名秦良玉是中国战史上的第一位女将军。她率领的白杆兵，在镇压杨应龙之乱和抗御后金（后来的清）以及评定奢崇明之乱和张献忠之乱中，屡立战功，被传为佳话。
【历史资料】
《宋史·李全传》：李全「以弓马矫捷，能运铁，时号『李铁』。」全妻杨氏，「二十年梨花，天下无敌手」。
戚继光《纪效新书》说：「长之法，始於杨氏，谓之曰梨花，天下咸尚之；其妙在於熟之而已，熟则心能忘手，手能忘；圆精用不滞，又莫贵於静也，静而心不妄动，而处之裕如，变幻莫测，神化无穷。」金庸的《射雕英雄传》中，杨铁心用的就是杨家法。
明代是武术发和分枝的盛期，所以术在这个阶段，理论和技术都有明显的提高，各家法，相竞争艳。何良臣《阵纪》说：「马家、沙家竿子、李家短，各有其妙，长短能兼用，虚实尽其锐，进不可挡，速不能及，而天下称无敌者，惟杨氏梨花法也。」当时推崇杨家法，是因为杨家「有虚实，有奇正；其进锐，其退速；其势险，其节短；不动如山，动如雷震」。明崇祯八年（西元1635），兵部侍郎毕懋康《军器图说》，载有一幅喷火烧灼的梨花，并说明道：「梨花以梨花一筒，系缚於长之首，发射数丈，敌著药昏眩倒地，火尽则用刺敌。」这种兼有火器效能，在新式火器出现之前，显然是一种有效的利器。
到了晚清，长趋於简单，偏重扁镞形刃，圆底筒，直到今天武术运动就是使用这种类型。目前流行的有大、花、双头、短、双、钩、等。
法主要有：扎、刺、挞、抨、缠、圈、拦、拿、扑、点、拨、舞花等。
【中国古代名】
商周
火龙——苏护
长约一丈，通体为炼铁红铜所铸，鑚雕勾火龙头，头为龙舌，形如火焰状，此乃商末周初四大天王之一的冀州侯苏护掌中宝器。
秦末
霸王——项羽
精钢黄金混铸而成，头金光闪闪，霸气十足。长一丈三尺七寸，重八十一斤。锋锐利，点到必死；身巨重，扫到必亡。
传说项羽少时，学书不成，学剑亦不成，季父项梁怒之。项羽曰：“书足以记名姓而已。剑一人敌，不足学，学万人敌。”于是项梁乃教之兵法，另因其神力，造此霸王。
西汉
梅花——霍去病
西汉名将霍去病17岁即随卫青出征匈奴，勇冠全军，封冠军候，6天