次日，杨云早早起来叠好了被子，洗漱完毕来到四合院中。
院中七师兄剑七和四师兄王鸿早已来到院中，石桌上放着清汤，两人喝着清汤交流着一些心得。
剑七见杨云从房里出来笑道：“师弟，过来吃点早饭。”
杨云走到桌前坐下，礼貌说道：“四师兄好。七师兄早上好。”
王鸿点了点头，道：“一年之计在于春，一天之计在于晨，九师弟先吃些早饭吧。等会我教你基本的武技。”杨云见桌上也只有些清汤和点心，点头匆忙吃过。
王鸿见杨云匆忙吃过，笑道：“大家现在即是同门师兄弟，我就代师傅教师弟一些基本的东西。等下传你一套猛虎拳法，淬炼体质，舒筋活血帮你筑基。”
王鸿又说道：“天地之间冲满了无穷无尽的天地灵气，这些灵气我们看不见摸不着，但可以感觉的到。筑基就是要慢慢的把这些天地间的这些无形无色的天地灵气汲取到体内，淬炼ròu_tǐ，刷洗魂魄，为以后打好基础。”
“只有强壮的肉身基础，才能汲取更宏厚的天地灵气。汲取天地灵气打好基础最快的方法是打坐冥想，控制呼吸吞吐，让天地灵气到达ròu_tǐ，更好的淬炼ròu_tǐ。但是在打坐前要消耗完自己体内的天地灵气，为了更好的汲取，也练习战斗技巧，体会武的真谛。”
剑七是专门攻克剑术的，而王鸿则学习范围广泛，修为又高能更好的教授杨云。待三人吃完饭，剑七独自一人到竹林练剑，杨云和王鸿则留在院中里，由王鸿亲自辅导杨云。
“看好了！”王鸿大喝一声，一拳挥出，空气发出嘶嘶的响声，王鸿双拳一弯，身子弓起，双拳高过头顶，双腿紧紧抓住地面，脚一踏地面飞跃起来，原地留下阵阵灰尘。
“猛虎飞跃！”
“猛虎下山！”王鸿刚刚踏到空中便俯身向下，右拳位于腹部暗自蓄力，猛然挥出，刚好到达地面右拳完美挥出。
“猛虎摆尾！”接着右拳向后一甩，一转身左右拳打出，行云流水，招招连贯，好像王鸿化身一头猛虎，双拳化为猛虎的一部分，出其不意，极其自然。
“猛虎冲击！”
“猛虎压身！”
“猛虎狂奔！”随着王鸿的一声“猛虎狂奔”，王鸿双拳挥动，上空生出一头猛虎，狂奔而来双爪抬起向前扑去，栩栩如生的一个猛虎。杨云惊讶地看着那个猛虎向前扑去，扑到地上荡起一阵灰尘，慢慢消散。
杨云感觉到周围的空气一阵凝实，自己如果站在猛虎前面恐怕要被撕伤。
王鸿拳势一收，对着杨云道：“此拳法一共十二式，修炼到气动境界便可以操控天地灵气化为猛虎，但极为耗体力，灵气。现在教你前六式，来我再给你示范一遍看好了！”
“猛虎飞跃！”“猛虎下山！”“猛虎摆尾！”“猛虎冲击！”“猛虎压身！”“猛虎狂奔！”
说罢王鸿又缓慢打了四次，并且每一个招式都说到要注意的地方，详细的给杨云讲解。
“好了，你来展示一下。”王鸿对着杨云道。
“是，四师兄！”杨云学着王鸿的步伐和招式一招一招模仿下来，每一个动作都很生涩，毫无连贯，没有领会猛虎拳法的真谛，虎的真谛。
“猛虎狂奔！”杨云双腿用力向前奔去，双拳打出看上去有些声势，但在王鸿眼里却满是破绽。
猛虎狂奔刚刚打出杨云感到身上一阵脱虚，体内极度空乏，心跳加速，呼吸有些不均匀。
“现在快回去打坐，静心汲取天地灵气，默念心决。”王鸿喝道。
“是四师兄。”杨云答道，快速回到屋子盘坐，念动心决。
“宁，宁静，心静如水，天地俱靜，唯我心声……”杨云默念心决，ròu_tǐ**难耐的吸取着天地灵气，天地灵气慢慢汇集到杨云骨骼，丹田，周身窍穴。
杨云运起呼吸法，默念心决，慢慢杨云的心跳回复到正常，呼吸均匀。体内的天地灵气游走在身体的每一寸地方。
慢慢杨云吸取灵气的速度缓了下来，足足维持了一个时辰，杨云感觉自己吸取灵气的速度已经微乎其微，起身活动活动自己的筋骨，疲劳一去不回，浑身充满了爆炸性的力量。
练习了几遍之后，杨云回到屋子里，坐在床上翻开虚宁决－筑基，慢慢的体会书中的意思，真谛，一边运转虚宁决－筑基的运气方法。
虚宁决的精髓就是虚，宁。虽然杨云现在不是很理解，但模模糊糊因该知道虚就是虚无缥缈的意思，这个是非常难理解的。宁就是安静，宁心，修道要保持一个平静，安宁的心，不论是惊喜还是灾难都需要坦然面对，保持一个良好的心态。
当然宁的真谛也不是光有一个平静的心那么简单，其中的真谛隐晦复杂，难以理解，不是《虚宁决－筑基》可以揣摩的。
杨云看了一会，揉了揉太阳穴，起身来到院中，打起了拳法。
“哈哈”“嘿”“嘿哈”“嗨，起”杨云一步一步，一招一式的练习着猛虎拳法，满状态下打了两套拳法，已经累的不行了。赶紧回到屋子打坐回复精神，体力。
如此这样一天也最多练习十次拳法，慢慢地恢复力快了，虽然自己体质特殊，但是体内的储存灵气也多了，必须经过长时间打坐才能更好的成长。
这样一连过了几天。一天又到了吃午饭的时候，虚竹峰中午的饭菜可是由郭月师娘亲自下厨，