林凡就这样每天跑步，到第七天时，他已经适应了这样的训练，跑完也累的大口喘气，但不会感觉体力严重透支。对此就连周超都惊叹于他的身体适应能力，于第八天为林凡添加了新的训练项目，俯卧撑。
看到林凡的身体素质如此强悍，周超直接为他规定了每天一千个俯卧撑，做完再去跑步。但林凡手臂力量太薄弱，每组最多做十个，断断续续做了十组后就再也做不动。逼得周超不得不把要求改为每天一百个，同时暗叹自己太心急了，要循序渐进，毕竟他才只是个孩子。
但根据得到的情报，各方势力蠢蠢欲动，都在紧锣密鼓的筹划，他不知自己还能教导林凡多久，由不得他不急。毕竟林凡跟那些隐世门派举全教之力栽培出来的天骄有很大差距，传说天脉者拥有逆天改命的力量，无论真假，他们绝不会允许林凡这个苟活于世的天脉者再次修炼，威胁自己的统治。
原本晴朗的天突然阴云密布，一道道闪电划过天空，雷声轰鸣，暴雨倾盆。周倩瑶穿着一身蓑衣从竹楼内跑出来，怀里抱着一件蓑衣，说：“爹，我要去给哥哥送蓑衣”。周超笑了笑说：“好的，小心点”。说着便看到胖乎乎的周倩瑶，一步一步的消失在漫天的雨幕中，被雷雨吞噬了身影。
此时的林凡正抓紧时间往竹楼的方向跑去，后面跟着落汤狗小黑，看着雨中一个胖胖的身影越来越近，林凡不由得大呼：“甜甜，你怎么来了！”
“我来给你送蓑衣啊！”周倩瑶大声回答着，把手中的蓑衣递给林凡，并帮助他穿戴好。
豆大的雨珠噼里啪啦的打在两个人身上，看着周倩瑶帽檐上的雨水不住的流淌，暴雨洒在她脸上，打的她睁不开眼。林凡的眼里流出一股滚烫，揩了一把脸，他拉起周倩瑶肉嘟嘟的小手，朝竹楼的方向走去，呼啸的狂风夹杂着暴雨，打在两人身上，林凡竟然莫名的生出了一种叫做幸福的感觉，一瘦一胖两个身影就那么拉着手像漫步一般消失在雨中。
屋内脱掉蓑衣的林凡，看着全身几乎湿透的周倩瑶，抱怨说：“师傅也真是的，这么大的雨，叫你来送什么蓑衣！这下倒好，两个人都淋湿了。”
“是我自己主动要送的！”周倩瑶骄傲的昂起头纠正，然后就等着林凡的感谢和夸奖。
“你是不是闲的啊！暴雨天不在屋里好好待着，送什么蓑衣！我用你给我送吗？”林凡心疼周倩瑶被淋湿，本该是自己照顾妹妹的，结果这叫什么事，想到这林凡的口气不由得重了很多。
没有得到自己期望中的夸赞感谢，反而是被责怪一通，周倩瑶眼里升腾起朦胧的雾气，眼看就要由雾气化为雾水，林凡也意识到了自己的失言，赶忙大声说。
“脱衣服！”
“啊？”周倩瑶惊呼了一声。
“啊什么啊，你衣服都湿透了，脱了换掉，不然你就等着生病吧！”
“哦，知道了。凶什么凶！”
周倩瑶开始脱衣服，林凡则转过去背对着她，用手拍拍胸脯，吐了口气。心想好险，差点就把这丫头弄哭了，还好自己反应快糊弄过去了，不由得为自己的机智而感到得意。接着便坐在一旁拿干布给小黑擦拭，待到周倩瑶换完衣服。
林凡说：“过来！”
“干嘛！”周倩瑶边走向林凡边说。
只见林凡拿起一块干净的大手帕，给周倩瑶擦头发。周倩瑶不想一头柔顺秀发被林凡搞得一团糟，挣扎着说：“不要！”
“别动！”林凡不容置疑的说，周倩瑶这才不再挣扎，气呼呼的鼓着嘴任林凡摆弄擦拭。头发擦完后，林凡才拿起周倩瑶为他准备好的衣服去另一个房间换上。
不待到林凡穿戴好，周倩瑶就冲了进来，满怀期待的看着林凡说：“哥，你陪我玩吧！”
“等我换好衣服，你想玩什么啊？”
周超平时都在血色铁骑营里指挥训练，很少有时间陪周倩瑶，尽管大家都很宠她。但让一群铁血汉子上阵杀敌还行，说到哄孩子真的不敢恭维。周倩瑶平时也只是在外面跑跑玩玩，摆弄花草，反正林子周围有血骑守护，没什么安全隐患。但现在下雨，不能出去，周倩瑶还真被这个“玩什么”的难题问傻了眼，只得弱弱的说：“不知道”。
林凡便只好教周倩瑶下棋，才下了三盘小丫头就掀棋盘不玩了，林凡也不想再继续。看起来机灵聪明的小丫头，下棋却比林武还要笨，林凡脑子里又不由自主的想起那个总是憨憨傻笑的林武了，不知他现在过得好不好，有没有被人欺负。想着便握紧拳头，立志要好好修炼把敢欺负林武的家伙一个个的打倒在地。
外面的雨越下越小，周超让林凡去跑完剩下的圈数，林凡心有不满但还是要照做。周超问：“知道为什么让你跑完吗？”
“逆水行舟，不进则退。”林凡不卑不亢的回答，也明白了师傅是为自己好，依旧心生不忿。
“话虽不错，但却并不是为师让你跑完的原因。”一开始说教，周超就不由自主的端起了师傅的架子。
“那是为什么？”林凡诧异的问。
“你肯定在想，自己已经坚持跑了七天累死累活，今天难得一场暴雨，可以休息了！对吧？”周超笑着问。
“嗯！”林凡心里确实是这么打算的，当看到暴雨时不仅没有任何不快，反而为自己能休息一天感到万分庆幸。
“练体，最注重坚持，只有这样