“好，全体都有，看见这地上一个个铁球了吗？每个铁球重十斤，现在我们开始训练腿部的肌肉承受能力！”
“看着！我来给大家做个示范，像这样！”他拿起一个铁球，马步蹲裆式站好，将铁球夹在~两~腿~之~间，用力夹住，这难度可就大了，本身扎马步就够难挺得了，再加上铁球的重量，一般人受不了，还不能让铁球掉落，掉了就输了！
看着王海龙好像并不费什么劲儿的样子，他站起来道：“就像这样子，看明白了吧！现在开始！”每人拿了一个铁球，扎好马步，夹紧铁球，时间一分一秒的过去，扎马步应该说是杨潇他们三个练武之人的强项，那天不扎马步？可要是加上一个铁球，可就不一样了！
杨潇和袁笑还可以，因为他们的武功根基中，练过【咏春拳】的八字钳羊马，霍霆锋曾经到过香港专门学过【截拳道】，其根基就是【咏春拳】，对付这种强化训练，还是比较有利的，可雷刚就不行了，他学的是扎马，虽然比别的新兵强，可是明显就没有他们俩能挺，自然而然的就将铁球先掉下来了！
杨潇和袁笑强挺着又坚持了一会儿，终于受不了了，铁球落地，两人一看，别的战友还在坚持，毕竟人家是身经百战的老兵，练了好几年了！很正常！
“行，你们三个都不错，继续下一项，看着！”王海龙拿起铁球，来到杨潇身边道：“将两臂竖起来！肘部要和前臂成九十度角！对了，夹着！”他把铁球放在杨潇的两臂之间，让他紧紧地用两只手臂夹住，然后再蹲马步。这可难度大多了！腿的受力面宽，而手臂的受力面窄，这就越来越不好练了！还好，像杨潇他们三个这样的，平时没事经常锻炼臂力，也有很大帮助，等铁球掉落地面后，王海龙看了看表，赞许道：“不错，比我想象的要好得多！”这时候，老兵们才将铁球掉落！
“不管他们，咱们练咱们的！接下来可就不好练了！要将刚才那两组动作结合起来一起练！先休息一会儿再练！”
杨潇只觉得腿和手臂酸麻无力，看了看王海龙道：“班长，这谁想的馊主意！太难受了！”
“费话！特种兵的强化训练没有一样是舒服的，要不然要特种兵干啥？对了，这方法就是你说的那个世界级特种兵王【虎鹰】的发明！”
“哇！【虎鹰的发明】，那得好好练练，那可是他们俩崇拜的偶像！”休息了半个小时，他们继续联系，这两下结合一起一练，才知道什么叫真正的痛苦！浑身的衣服里外都湿透了！等他们练完了，站起身来，浑身的各部零件好像不是他们的了！走道都打颤！
中午去食堂吃饭，手端着食盘直哆嗦，回到座位上，拿餐具都不听使唤了！只得用嘴直接吃，就跟没毛的野猪一般！杨潇和袁笑哭笑不得！