王良从小就喜欢跑步，总是在村子与田地中来回穿梭，绕城跑几圈根本没有问题，但是还没到五圈，王良就开始气喘吁吁了，但是想着惨死的父母，还是咬着牙抿着嘴唇强撑这跑下去，只剩最后一圈时，王良只能凭着意识跑步了，口中不停地喘着粗气，鼻子贪婪的呼吸着空气还是不够用，脑中好似放空一般什么也想不了，只是靠着肌肉记忆一步一步的迈着，等刚到门口时已经站不住了，直接瘫倒在地上，王良想扶着墙站起来，却突然双眼一黑，脑袋一沉有坐了下去，缓了好一会才踉踉跄跄的回到公孙迟府中，此时的王良已经没有力气再去找公孙迟打招呼或者说话了，只是强行拖着麻木的双腿走到自己的房间中倒头便睡，直到深夜才起床。王良刚一起床就感觉腹中饥饿难耐，抬头一看，只见桌子上放着装着饭的盒子，以及一柄石剑和一封信，王良走过去拿起信，是公孙迟留下的。
“看到王兄如此辛苦，我特意命人给你坐了一桌好饭好菜给你补补，可别练坏了身子，另外，桌子上的石剑是为兄当年练武用的，想来师父也应该给你安排挥剑的任务了吧，此剑先借给你练习。”
王良读过深受感动，默念着“公孙兄，你的恩情我将来一定会报答的”等吃完饭后，王良就拿着石剑出门练习去了。
但是挥剑也不是一个轻松的事情，需左右两臂各五百各个。等王良都练完之后，已经是夜半，手也已经动弹不得，不过王良也是松了一口气，终于完成第一天的任务。沉沉的睡去了。
等到第二天清晨，王良拖着酸痛的身体起床，好不容易在侍女的搀扶下吃过早饭，又想到还要打一遍拳法，无奈之下只能强忍着身体的疼痛，开始在院子里打起拳法来，不过身体的剧痛让他忘记了高老所说的在打拳时要清空心思，达到心如止水的目的。王良只是粗略的打一遍拳，想着快点完成功课好去找高老学习武功。
等王良打完拳到了武馆是已经临近午时，不过半个时辰高老也到了，王良一见高老来了，马上起身站到高老面前：“见过高老，昨日安排的任务我都已经完成。”
高老并未答话，只是伸手握住王亮的手腕，王良不知高老此举何意，只是顺从的站着不动，不过很快王良就感觉到有一股暖流从高老的手上传出，顺着手腕进入到王良的身体中，王良大惊，手不受控制的想收了回来，可是高老的手犹如铁臂一般不可挣脱。
感受着王良有些疲劳的经脉，高老就知王良任务全部完成所言非虚，也对王良这半个弟子的印象改观了不少，虽说资质平平，但是我昨天安排的任务即使是成年人也未必完成，他不过以十五岁就能完成，看来毅力确实有过人之处，好好调教一下也不是不可。
高老露出满意的笑容：“不错，确实是按照我的吩咐一个不落的完成了，虽然身体依旧问题很大，但是毅力出众，值得嘉奖。今日你就不必继续昨天的训练了，随我进屋。”说着就带着王良向屋内走去。
王良跟在高老后面，心中对刚才的一切都大为好奇，只觉得刚才自己被高老的暖流经过的地方，身体已经恢复如初了。想着古人说过：敏而好学，不耻下问。想到这里，王良开口问道：“高老，不知您手中的刚才流进我体内的东西是什么？我感觉流过的地方好像都变得更有力了一样。”
“这是第二个阶段内息修炼出来的，需要学习心法才可以在体内生出来一股气，称之为内力。内力的作用就是加强人的招式，肌肉力量，也有帮助人回复伤势等作用，内力一事，对你来说为时尚早。先说现在，自今日起你每天跟我一个时辰的时间都用来学习草药，你要记住习武之人必先了解药理，习武不光要锻炼自己身体，还要折磨自己的身体，但同时也要爱护，调理自己的身体。打个比方，就比如你昨天的练习，已经超过锻炼的范围了，已经在一定的的程度上损伤了自己的身体，但是只有失去才会有所收获，在你的身体损伤后，如果你及时以名贵草药调理身体，不仅会恢复如初，你的身体也会具有更大的能力和潜力。”
说话间高老已经带着王良来到一个石桶面前，其中已经装满青绿色的液体，旁边还放着几株草药。“tuō_guāng衣服下去”高老指着石桶说道，王良没有扭捏，直接tuō_guāng了进入桶中，刚一进桶，就感觉好似有火焰从毛孔中钻进来一样，首先是肌肉的剧痛，王良止不住的浑身颤抖，紧接就是一种深入骨髓的痛，仿佛是有人在抽他的筋扒他的骨。这时，王良的脑袋上出现一只大手，正是高老的手，王良又一次感觉到了那种暖流从高老的手中流向自己的身体，在暖流经过的地方，疼痛都大为减轻。这时传来周老的声音：“我在为你疏通一个大周天的经脉，每周一次，配合这桶药浴，可以帮助你打实基础，使你以后练武更轻松些。”
王良听后，连忙坐直，强忍着身体不颤抖，在内心中记住热流流动过得位置。不多时，高老已经疏通完毕。送开手后，就扔给王良一本书，其上写着《百草经》。现在你吸收药浴，除此之外每日三次，从明天开始，我会命人