乌西里斯结束了个人训练课，回更衣室冲洗并换衣，又找队内的按摩师给指压按摩了一个小时，小睡了一会，缓解了一下疲劳，这才不慌不忙的走向了自助餐大厅。
与此同时，尤因已经和男篮的4个大个子在球场上打了4场，一场10分钟，中场休息5分钟，都是背身单打的对抗。现在，尤因的弹跳能力大不如从前，但是各方面的经验非常丰富，自然要捡最拿手的来讲解。
在nba之中，防守背身单打是所有大个子的是必修课；至于进攻嘛，这个强求不得，只能看球员本身的天赋！
尤因施展了一套纯脚步的背身进攻技巧，这个不需要太多的纯力量，诀窍就一个字，“转”，名曰：西格玛步。
又名：西格玛步转身，这个是nba超级巨星杰克—西格玛的成名绝技；是从背筐转变成面框的标准动作，说白了就是一个左右脚先后为中轴，将两个反方向的半转身动作连接在一起，完成一个“x形”转身动作，并与防守人拉来了一步远的距离，下一步就是用小跳投结束战斗。
相对而言，梦幻舞步更复杂一点，是西格玛步转身、欧文式贴人转身、小跳投、上篮的结合体。
当然，西格玛步适用于脚步灵活的大个子球员；小个子球员一般不学习这个，他们更喜欢交叉步运球突破。
帕特里—菲莫林、诺维斯基、克里斯多弗—卡曼，扬—贾格拉，4个大个子想学的，就是这个；毕竟尤因是个货真价实的nba超级巨星，实力已经被世界所公认，又是前辈，自然容易让人信服。
对比一下乌西，一个强势霸道嚣张的家伙。对，就是嚣张！
不过，昨天下午，乌西认真指点了菲利普如何训练旋转球之后，终于有了一点人情味！
午餐时间到了，大伙的日程立刻错开了。
尤因主动告辞了，毕竟他不是参赛的球员，在非教练安排时间之内，可以以前辈身份指点一二，却无关干涉其他事宜。至于留下吃饭，别开玩笑了，因为没理由！
帕特里—菲莫林、诺维斯基等人也没有挽留，只是约定晚上一起嗨一场。
尤因来也匆匆，去也匆匆，只留给了乌西一条短信。
此时，乌西里斯早已走进了自助餐大厅，和鲍里斯—贝克尔、小萝莉安德烈娅，做到了一起。
鲍里斯—贝克尔，是网球界的超级巨星，6个大满贯单打冠军得主（1985、86、89年温布尔登，89年美网，91年、96年澳网），92年巴塞罗拿奥运会男双金牌得主，绰号“德国金童”。99年退役，今年34岁。
现在，贝克尔是被聘请的助理教练，负责指点一下后辈，时间安排，还比较自由。
小萝莉安德烈娅，出生于网球世家，今年13岁，是公认的网球天才，因德籍护照申请还没有通过，只能作为陪练球员。
贝克尔还没有收小萝莉为徒的想法，但是小萝莉不知怎的，就喜欢黏着他，缠着他，一副“不教一手，就不让你走”的架势！
就这样，三人就坐到了一起。
贝克尔原本准备好的道歉话语，只能被迫咽回肚里去。他现在也有些糊涂了，这个小萝莉到底是真傻还是假傻，外表看起来很呆萌清纯机灵，好像却藏着一肚子小狡诈的心思，咋有点命中克星的感觉呢？！
小萝莉安德烈娅一脸羞红，笑嘻嘻的，主动为乌西端来牛排、意大利面、汤羹，劝乌西多吃一点。这架势，怎么看起来像是个热恋中的女子呢？！
这才是一个13岁的小女孩啊，上帝啊，难道现在的孩子都早熟了吗？！
乌西里斯苦笑了一声，也不愿多想了，该吃就吃，该喝就喝，吃饱喝足之后，转身来到了健身房，在跑步机上锻炼30分钟，感觉食物已经进入了消化状态，这才再次来到史密斯架上，开始了30分钟的中强度卧推锻炼，和30分钟的蛙跳锻炼。
一个人能管理好自己，已经是一件非常了不起的事情了!
其他人做什么，乌西无权管理，自然也就视而不见了！
休息了10分钟之后，乌西里斯独自进入了集训场地上，开始了带球锻炼。
也不知道为什么，乌西升级了各项数据之后，带球跨场反而比以前更笨拙了，现在有些惨不忍睹了，好像有一种莫名其妙的力量，让自己的带球时，手滑的非常厉害；这可能是nba2000系统的小漏洞，或是系统的主宰者在背后捣鬼！
又尝试了五遍，竟然脱手了3次！
乌西里斯最终还是无奈的放弃了，改成了远距离的投篮训练。
奥运会之中的篮球比赛规则，采用的是欧洲篮球联赛（el）的版本，和nba的差异很多。
1，其中三分线距离篮筐仅仅6.25米，整整比nba缩短了1米的距离。相对而言，内线并不是那么宽阔，投篮也轻松了许多。
2，干扰球，即篮球到了篮筐正上方，依然可以盖帽，这个对于防守方极其有利。
3，允许联防，在防守时，五人联手锁死三分线，让善于突破的锋卫摇摆人，很难一个人扛到最后。
4，限制身体之间的过多接触，这个就不多解释了。
5，油漆区是个梯形，这个倒是关系不大，就是有点小别扭罢了！
乌西里斯习惯在天灵盖区域投篮，这个位置在中路上，距离篮筐为7.3米——8.8米之间，和6.25米的三分线一对比，就成了远距离投篮了。
大概过了半个小时，还有些睡眼朦胧的队友们才结伴来