第二天的早上六点钟，匆匆吃了点早饭后来到了就来到了地下室，曹小铠来到地下时候看到韩锋已经到了，并且开始了训练，此时韩锋正在运动场上一圈一圈的跑步，而且还是光着脚，从韩锋的表情来看还是比较轻松的。
“看来不是很难么！”曹小铠也脱了鞋，然后就跑了过去开始跑步。
当曹小铠的脚刚踩在泥泞的跑道上的时候，强大的阻力从脚底传到了大腿直达脑部神经，虽说曹小铠现在的力量、速度都是常人的很多倍，但是阻力也是正常地面的很多倍。
习惯了正常路面的曹小铠也显得有些吃力，但是毕竟现在的曹小铠可以和超人差不多，所以当跑了一小会儿之后，曹小铠已经习惯了泥巴的阻力，跑的越来越轻松。
此时曹小铠看到前方跑着的韩锋便加速超了过去，“怎么样？这对我来说是小菜一碟。”说完之后曹小铠便快速的跑了过去。
韩锋看着跑远的曹小铠无奈的摇了摇头，接着以均匀的速度跑着。
韩锋一直保持的一个速度跑着，半个小时以后，韩锋跑了一个小时候以后，也就是大概三十圈的时候，曹小铠是速度已经比开始的时候慢了很多，甚至比韩锋的速度还要慢，而且曹小铠只跑了二十圈。
曹小铠气喘吁吁的看着韩锋一圈一圈的超过自己，而自己的脚下感觉泥巴的阻力越来越大。
就这样又过了一个小时，韩锋已经跑了将近六十圈了，而曹小铠的速度已经比走路快不了多少了，跑步的姿势已经变了，双手叉在腰间，步子也迈的很小，当脚从泥巴里拔出来的时候好像脚是甩出去的一样。
就在这时曹小铠看到身旁出现了一个高大的身影，这个人不是别人，正是二虎。只见二虎手中拿着一根皮鞭。
“还在这里偷懒，不想吃饭啦！”边说边举起皮鞭朝着曹小铠的后背抽了两鞭子。
虽说曹小铠此时的筋骨皮肤很是坚韧，刀枪不入，但是不代表没有痛感，疼痛感还是和常人一样的，这两鞭子抽的曹小铠嗷嗷直叫，痛的曹小铠拔腿就跑。
“你看吧，我这个位置还是很重要的，要不然他天黑也跑不完，现在他刚跑了三十五圈，还差六十五圈呢！”二虎冲着身旁的小马和江菲说着。
“这样是不是太狠了，这有点不人道啊！”小马小声的说着。
“你懂什么，这叫吃得苦中苦方为人上人！”江菲说道，然后不知道从哪里掏出一个苹果，大口的咬了下去。
这时候小琳从别墅上面下到了地下室里面，看到曹小铠在跑圈，“加油啊！我看好你哦！你又被超过去了！”小琳大声叫道。
“站着说话不腰疼，你们跑一个试试，能跑十圈我把那铁饼吃了！”曹小铠嘴里愤愤不平的念叨着。
在二虎的鞭策下，小马等人的嬉笑的加油中，又过了一个小时，此时韩锋已经跑完了一百圈，韩锋停下来拿起了跑道旁边座椅上搭着的毛巾擦汗，同时看了看还在跑圈中的曹小铠，这是曹小铠终于跑到了五十圈。
韩锋笑了笑开始了器械的项目，他从最轻的一百公斤开始，有杠铃、卧推等各种项目，简直应有尽有，此时宽阔的地下室里充斥着脚踩泥巴的声音，加油声，皮鞭声，惨叫声，以及铁器碰撞的声音。
不过此时的曹小铠跑起来好像已经比之前省力一些了，因为在跑着的过程中由于体力的透支，他不得不以缓慢的匀速前进，保持匀速很有利于体力的恢复。
由于体内有铠金的帮助，体力恢复的要比常人快很多，所以曹小铠也以均匀的速度跑，但是速度要比韩锋的慢一些。就这样，两个小时之后曹小铠也跑了完了一百圈。
曹小铠瘫坐在跑道旁边大口的喝着水，一瓶接一瓶，连着喝了五瓶水，然后大口喘着气一动不动，斗大的汗珠从头发上，脑门，后背渗透出来。
“啪！啪！”又是两鞭子抽在了曹小铠的身上，“哎呀呀！干什么？我不是跑完了么，怎么还打呀！”曹小铠大声的叫嚷着，声音中夹杂着哀求。
“一百圈是跑完了，器械你还没做呢，赶快去做，做不完没饭吃，现在已经十一点了，十二点半开饭，还有一个半小时，过时不候啊！”正说着，二虎挥起皮鞭又要打。
曹小铠看到又要挨打，赶紧爬起来向着器械区跑了过去，这个时候韩锋已经做了两个小时的器械训练，而且训练已经接近了尾声，不过韩锋所做动作的幅度和速度完全没有变小或者减慢，韩锋并没有去看跑过来的曹小铠而是不停的做着。
曹小铠先是来到最轻的一百公斤卧推，一百公斤对于现在的曹小铠来所还是比较轻松的，这个水平已经是国内顶级水平了，但是对于韩锋曹小铠来说就像搬起凳子一样。
不过每个项目要做五十组，做十组，就等于要做五百个，普通人举起凳子五百次也是很吃力的，所以做到第七组的时候，曹小铠已经推不动了。
这个时候二虎走了过来，又是举起了皮鞭，这一次次的皮鞭对于曹小铠来说简直是侮辱，更何况是一个手下败将一翻身成了教官，简直是奇耻大辱，一个正常人都是无法忍受的更何况曹小铠，所以曹小铠再次卯足了劲拔杠铃推了上去。
就这样子一次次二虎的鞭策中，时间来到了十二点半，韩锋早已做完训练，一只脚站在石柱上吃起了饭，但是曹小铠的器械训练刚刚做了一半。
二