凌翎七笑道：“好啊，没问题，这太极拳本来就是一种以柔克刚的拳法，倒是很适合你们女孩子练习呢！”
这时候一个如黄莺出谷般好听的声音从不远处的花园响起：“你们原来在这里学拳啊，我也要学，凌翎七，你不会藏私吧？”说话的人却是秋素素。
凌翎七转身看了看娇美可人的秋素素，笑道：“当然没有问题，如果你们都能吃得了苦的话，我自然不会藏私。”
秋素素一边走过来，一边娇笑道：“哦，是吗？那我倒是想试试看。”
凌翎七笑道：“好吧，那我就先讲一些太极拳的基本概念，或者说叫基本的理论吧。太极拳是一种以柔克刚的拳法，学好的话，一个普通的妇人也能打败壮汉。”
秋香也惊讶地道：“是吗？真的有这么神奇？那我可不可以跟凌少侠学一点呢？”
凌翎七含笑看着秋香道：“没问题。在很多普通人的眼里，武功也就是内力加精妙的招式罢了，但其实武功不止如此。正所谓一力降十会，无坚不破，唯快不破。而太极拳就是一句话，四两拨千斤。你们一定会认为太极拳只是取巧的功夫。但其实不然，千斤在后头，还是要练足够的力量，才能做到四两拨千斤。你的劲得放在后面，才能打人。”
秋素素咯咯笑道：“你不是废话吗?没有功力，怎么能算是有武功？”
凌翎七笑道：“不知道你们知道不知道太极图？从大小上看，阳最大的时候，阴最小，从力量看，这时候阴力最大。力量不来源于大小，而来源于转变。你有十斤力，你能把九斤踩到脚上，踩到阳面上，阳转阴，你拳上就能有九斤力。你有一千斤力，你只有一斤在下面，九百九十九斤都在上面，看着好看，拳上只能有1斤力。”
秋素素笑道：“这个太极图我倒是知道，不过却不知道它还能跟武功扯上关系。好了，我就再听听你的理论。”
凌翎七也不生气，而是平静地讲道：“要练好太极拳，首先要学会站桩。太极拳的桩功，就是太极内功的来源。当今武林众多的门派，也都有自己的内功心法，不过这些功法大多是静功，太极拳不一样。它的内功修炼是以站桩功的方式来得到的。”
洛小兮拍手道：“好啊，这真是太有趣了。七弟弟，你快接着讲！”
凌翎七笑道：“站桩功，练习者可以通过意识的运用，而进入意识相对静止的状态，实现体内的阴阳平衡，打开经络，使得体内的真气可以运用自如，达到天地人三合一的境界。我们要练习的桩功，就叫做无极桩和太极混元桩。”
慕容嫣也很感兴趣，凌翎七说的这些，她以前可是从来没有听说过。
凌翎七见几女都非常好奇，便接着道：“今天我们先练无极桩，这是基础。太极拳的呼吸采用逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是相对于腹式呼吸来说的。腹式呼吸很好理解，就是人在放松状态下吸气呼气的过程。而逆腹式呼吸就是将腹式呼吸翻转过来。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田气上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。呼气时小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。
“站桩和行拳中都要按照这种呼吸，当然开始不习惯，可以先慢慢来”凌翎七认真道。无极桩功重在无极，微曲的腿就像蓄满了水随时都要外溢的缸，但是却似溢非溢，水漫出了缸口轻轻一层，却仍旧无法溢出。微曲也是说曲不曲。是指用在腿上的劲刚才能支撑腿部完成这个微曲的动作，多一丝劲力也不能有，少一丝劲力就站不住了，就是这种感觉。就好比缸里的水只要再加一滴，就会溢出水缸。
凌翎七正色道：“人跟大地学，大地跟老天学，老天学的是道，道却是学习的大自然。自然万物自有它本身的哲理在，自然万物皆是师傅，猩猩天生站的是无极桩，无论行止，所以猩猩才能成为万兽之灵，进化成人。虎豹体会到了用声音震荡骨髓，坚固骨骼。这是我们知道的，我们还有太多的不了解的事情，这些就是效法大自然所得到的知识。好了，现在我就开始示范一遍，无极桩的站法，你们看好了。“
凌翎七已经把太极拳的基础桩功说得差不多了，便开始示范起来。一边示范，凌翎七还一边讲解桩功的要领。
“放松须自脚下始，举动轻灵一身安。双脚尽可能的平松落地。要渐达脚下不受力、不负重的虚空境。这一点在开始时会感到有时虚有时实，这些一时找不到感觉不要紧，先明白自己要干什么，也去做了，一时做不好，自属正常。”
一边讲，凌翎七便笑道：“嫣姐，你们都跟着我的动作来吧，如果有哪里不对，我会及时给你们纠正。”
这时候几女也是好奇地按照凌翎七的动作开始站了起来，凌翎七含笑道：“好，现在我们放好了脚，然后通过意想使双脚的脚趾、脚掌、脚跟退力放松，寻找脚与地面接触部分、将要产生的间隙，好象脚下虚虚的或者脚气化了那种感觉，这即是脚下放松的开始。有了气化感，脚下立刻会觉得轻飘，甚至会有前俯后仰的感觉现象，这说明放松的方法做对了；站不稳的现象是正常的，只须注意一下百汇穴部位的虚领，就会安稳。”
几女现在也是一知半解的，虽然凌翎七讲了很多，但是要让她们从原来的武学理解中解放出来，又哪里是那么容易的