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篮球虽然是一项技术活，但是首先最重要的还是体力，要有体力的支撑，你才能够去完成各种各样的技巧，所以陈龙渊的初步想法就是要让三人在体力方面成长，而体力的成长，就必须要大量的高强度运动来实现，最简单的自然就是跑步了，没有任何的停歇，陈龙渊带头，领跑了整整一个小时的时间，他的冲刺渐渐变成了慢跑，不过卓宽三人已经是拖着疲惫的身躯在走路，虽然已经到了体力的极限，不过三人并没有倒下，这说明他们还是有着一颗坚持的心，这还是让陈龙渊颇为欣慰的。
一个小时之后跑步结束，不过并不是太累，反观卓宽三人，当他们听到陈龙渊说暂时休息的时候，三人没有任何的犹豫就直接倒在了地上，双眼放空，脑子里没有任何的想法，超强度的运动已经让他们丧失了思考能力，只想安安静静的躺着便是他们此刻觉得最幸福的事情。
既然是特训，那么内容就绝对不可能是这么简单的，休息了十分钟，陈龙渊站起身，走到三人身边，道：“有放弃的想法了吗？”
三人已经体力枯竭，就连站起来都是问题，可是听到陈龙渊这么说，三人还是强行支撑住自己的身体，站在了陈龙渊的面前。
“老大，接下来又训练什么？”卓宽第一个开口对陈龙渊问道。
要说三人中的变化让陈龙渊最惊讶的，绝对是卓宽，他一个富二代的家伙，从小就习惯了温室的生活，现在要他来吃这种苦头，他不但没有丝毫的埋怨，而且还表现出了极强的韧性，这是陈龙渊没有想到的。
“在打篮球的过程中有不可避免的冲撞行为，接下来就训练你们对身体的重心掌握。”陈龙渊笑着道。
三人闻言一阵发懵，因为他们并没有听懂陈龙渊的话是什么意思，不过看陈龙渊踱步离开操场，他们也紧跟在陈龙渊的身后。
要训练冲撞，自然不可能让人来做这件事情，否者的话，是有危险性的，所以陈龙渊选了一个很好的地方，属于游瞳的跆拳道，套拳道有沙袋，而沙袋就是最好的选当，当沙袋晃动起来的时候，就是考验他们对自身重心掌控的时候，只要能够抵挡得住沙袋的冲撞，那么在球场上就不怕对手里利用这个动作来突破自己的防线，亦或者是干扰自己的投篮。
站在沙袋旁，陈龙渊对卓宽说道：“把沙袋朝我反方向拉，然后让它撞我。”
“老大，不是吧，这东西得上百公斤啊。”听到陈龙渊这么说，卓宽一脸讶异的看着陈龙渊，沙袋可是死物，它是没有轻重这回事可言的，不会到了陈龙渊身边的时候就减少重力，这一撞上去，还不得直接把陈龙渊给打翻？
“试试看咯。”陈龙渊笑着道。
卓宽将信将疑的走到沙袋前，不过由于先前的体力消耗，他竟然推不动沙袋，这让他有些尴尬，对赵毅和周兴两人摆了摆手，这才三人齐上阵，将沙发拉起了一个弧度。
“再高点。”沙袋越高，冲撞力才越强，训练的目的才能够更加明显，当然，陈龙渊只是在给他们展示，而并不是一开始就要让他们挑战这样的高度。
“老大，这样真的没问题吧？”卓宽再一次对陈龙渊确定道，沙袋重量异常，如果高度还要高的话，他们担心陈龙渊会受伤。
“是男人就别这么多废话。”陈龙渊一脸无奈的说道。
既然陈龙渊都这样要求了，他们也只能够照办，将沙袋拉到一个他们所能够做到的极限高度，然后放下，沙发重力加速度直接冲向了陈龙渊，这画面都让人有些不忍直视，可当沙发冲撞到陈龙渊的时候，陈龙渊的身形不过有些微的摇动，沙发就反弹了回来，然后荡漾了几下之后就在原地不动，也就是说，这股冲撞并没有给陈龙渊带来任何的压力。
这个套路是虎子曾针对陈龙渊的训练想出来的，习武之人，抗击打能力是非常重要的，只有抗击打能力强，才能够给予更强烈的反击，这一点在面对比自己厉害的对手时能够表现得异常明显，想当初陈志远就是有着这方面的优势，才能够频频的越级挑战，所以陈龙渊刚开始并没有学习怎么与人对敌，就顾着挨打了，也正是因为这个原因，陈龙渊才能够有现在的成就。
“不是吧？”卓宽看到这种情景，一脸不可思议的说道，沙发的重量他是体验过的，以这样的重量冲撞到陈龙渊，而陈龙渊却连脚步都没有挪动一下。
“这就是你们的第二项训练。”示范完了之后，陈龙渊对三人说道。
原本他们以为这是不可能的事情，但是看到陈龙渊这么轻松的完成，他们也开始觉得这件事情似乎并非他们想象中的那么困难，卓宽首当其冲站在了沙袋的旁边，对周兴和赵毅两人说道：“来，我来试试。”
“多高？”推动沙袋，周兴对卓宽问道。
刚才陈龙渊挑战的是高度极限，而且那么轻易就完成了，卓宽下意识的觉得这件事情并不困难，怎么也要做到一半吧，听周兴这么问，对周兴说道：“刚才一半的高度。”
陈龙渊有自身的实力才敢这么做，而卓宽第一次尝试他就要挑战和他一半的高度，这绝对是高吃苦的，不过陈龙渊并不打算提醒卓宽，要吃苦之后，他才知道自己能够承受什么样的高度。