虽然今天大家都起了早，但一个个都非常精神，能去海边训练也是意见值得高兴的事情。
见到叶光来到了，大家纷纷跟叶光来打着招呼，只有赵明俊这小子看来看去的，然后跑到叶光来身边神秘兮兮的问道：“叶老师，邓老师怎么没来？”
叶光来看了这小子一眼，没好气的说道：“邓老师有事儿不去了。”
“啊？”赵明俊顿时失落的大叫一声，这么好能在校外和邓老师相处的机会，邓老师怎么就不去了呢？
叶光来心里顿时笑起来，邓家美怎么可能不去呢，这可是篮球队的集体活动，而且这车、包括沙滩旁的住宿，那可都是邓家美安排的，叶光来可没心情安排这些乱七八糟的东西。
大巴车一路开出市区，用了一个多小时的时间才来到此行的目的地，大礁岩沙滩。
这是滨海市下辖的一个县，因为在这片海滩附近有大片礁岩，所以叫大礁岩沙滩。这里的沙子很细软，关键是离市区远，所以人少。
在沙滩附近有一拍三层的欧式小楼，这是距离沙滩最近的酒店，因为是淡季加上团购价钱很便宜，叶光来带着大家做了入住手续，然后招呼大家去房间里换衣服，然后到楼下集合。
顿时程海开始抱怨道：“不是吧叶光来，才刚到沙滩，不给我们点自由活动的时间啊？”
叶光来没好气的说道：“行啊，给你一个小时自由活动时间，然后大家吃晚饭的时候你去沙滩上跑十公里。”
……
“当我没说，我去换衣服。”程海顿时一脸郁闷的跑房间里换衣服去了。
叶光来笑了笑，心说你们这帮小兔崽子，老子还治不了你们了？
过了不一会儿，篮球队的队员都换上了训练服到楼下集合，叶光来大手一挥直接朝着沙滩走去。
路上大家对边还是挺稀奇的，到处左看右看，不过等来到沙滩的时候一行人就傻眼了，就见沙滩上不知道谁放了很多绑腿沙袋，正好是十个！
“叶老师，这…这不会是给我们准备的吧？”小六惊恐的问道。
所有人都齐刷刷看向叶光来，心里都开始担心起来，这个家伙不会又要开始什么魔鬼式训练了吧？
叶光来笑着点点头，指着地上的绑腿沙袋说道：“现在把它们都绑在腿上，然后开始在沙滩上跑十公里！”
“啊？”
所有人都大惊失色，在沙滩上跑步本来就会非常累，那些可都是沙子啊，一脚踩下去就会陷很深，抬起来的时候还有沙子的重量。在沙滩上跑步，那可是比在正常陆地上跑步累几倍呢。可现在叶光来这个魔鬼，竟然还要让他们系上绑腿沙袋？这岂不是更加沉了？
“不是吧教练，你这是要要我们的命啊？”大家愁眉苦脸的抗yi道。
叶光来面色凝重起来说道：“我给你们的中药虽然不是兴奋剂，但毕竟也是提高力量的捷径，而捷径可以让人成功，也能让人失败。如果你们一贯的依靠捷径，那就只能自甘堕落。”
“打铁还需自身硬，所以想要在接下来的蓝球大赛18强里越走越远，那就要有强壮的身体素质。不过如果你们并没有上进心，自认为自己不是那17支球队的对手，主动放弃比赛，那你们可以不进行训练，自由解散去玩吧。”
大家互相看了一眼，郑仕龙顿时一脸激昂的喊道：“叶老师，我们训练！我们不光进入18强，还要进入九强！进入四强！甚至拿冠军！”
“对！我们郁金香篮球队从来不轻言失败！”一时间大家情绪都被调动了起来。
叶光来满意的点点头说道：“好，那就系上绑腿，开始跑步！”
“是！”
众人纷纷把绑腿沙袋系在双腿上，然后抬起腿脚试了试，一个个的步伐都变的特别沉重。
叶光来让赵明俊领着大家做了热身运动，然后站成一拍开始在沙滩上慢跑起来。
如果是陆地上正常的十公里跑，虽然速度会慢一些，会累，但是他们大部分都能坚持下来，可是在沙滩上跑不一样，再加上绑腿，才跑了一公里就已经有人累的面红耳赤的了。
“呼~呼~不行，太累了~”胖子第一个先受不了了，他是整个篮球队里最胖的人，又高又胖，体力向来都不好。
“坚持住，继续跑！”叶光来就跟在大家身边，大声对众人喊道。
胖子咬牙跟上队伍，过了一会儿其他人也都陆陆续续有些受不了，到了五公里就连赵明俊、程海几个体能好的也跑不动了。
“叶老师~我们不行了，跑不动了~”大家纷纷开始抱怨起来。
叶光来没好气的呵斥道：“什么不行了！告诉你们，男人不管在什么时候，都不能说不行了这三个字，听到没有？”
胖子累的呼哧呼哧的说道：“可是我真不行了~”
“不行了？”叶光来嘴角露出一抹笑容，拿出电话拨过去道：“邓老师，你们到没呢？”
“到了到了~都已经看到你们了。”
电话对面邓家美急急忙忙的说道。
放下电话周中朝着沙滩外面看去，就见邓家美带着啦啦队的女学生们跑了过来。因为不是在学校里，所以这些女学生都没穿校服，而是穿着很清凉的衣服，一个个青春靓丽。
本来已经累成狗的篮球队队员们，见到远处跑来的女生们，瞬间容光焕发，就连那沉重的脚步都变的轻盈起来了。一个个昂首挺胸，强忍着粗重的呼吸，就怕被人看出来自