刘俊按照约定的时间地点跟李凌见了面，双方自我介绍了之后，李凌问道：“刘先生，你希望学习什么样的近身格斗？”
刘俊说到：“嗯，能够防身，顺便最好能制服对方的，让对方失去战斗能力的那种！”
李凌听了之后，想了一下：“嗯，这样吧，我先看看你的体能吧，根据你的基础训练来制定吧！”
刘俊一听到这话，心想这位教官对于自己的能力肯定感到怀疑，但又看在何老的面上，不敢过于放肆，因此便想借着测试体能的办法，先杀一杀刘俊的威风！
随后，李凌给刘俊出了几个项目，一个是20分钟内跑完5公里，5分钟100个标准俯卧撑，以及5分钟50个引体向上。
刘俊问道：“这几个项目有没有顺序，还是可以打乱来做？”
李凌说：“都可以，但是每个项目的间隔休息时间不能超过1分钟。”
刘俊听了，没有什么疑问，于是便说到：”先把两个费力的做了吧，跑步留到最后！“
李凌拿出了计时器，等着刘俊准备。
刘俊自己其实心理也没底，因此身体变化之后，他还没有做过那么强烈的运动，虽然平时也锻炼，但条件远没有那么苛刻。但是他相信自己身体的改造能力，毕竟乌鸦给他的并不是凡品，应付这些应该是足够的。
做完准备之后，刘俊让李凌开始计时，他先做的是俯卧撑，他按照自己之前学过的动作，按葫芦画瓢的样子，做了起来，期间的动作都是严格按照俯卧撑的标准动作来做的。
刘俊的动作很标准，每个俯卧撑的间隔也很短，李凌一边计时，一边盯着他的动作，顺道计数，
时间跳到4分45秒的时候，刘俊完成了100个俯卧撑，然后站起来，放松了一下手臂，走到身边的高低杠，一个小跳，开始了引体向上的测试。
他的动作很快，李凌看的有些愣，暗想到：”没想到这个看起来白白嫩嫩的小伙，竟然体力那么好！“
而刘俊也感到了身体内力量的变化，之前他从来没有进行过激烈的训练，只以为是将体内的杂质给清除了，没有想到在外力的刺激下，竟然能将那种未知的潜能给激发出来，想到这里，他的动作越来越快，100个引体向上，用了4分钟的时间就做完了。
旁边的李凌看到这些，眼睛都开始放光，他拿出手机，给何老录了个视频，发了过去。
做完引体向上之后，刘俊从高低杠上跳了下来，然后准备开始进行跑步，李凌在一旁说到：”刘先生，要不要休息下？“
刘俊摆了摆手，然后将鞋带重新系了一遍，走到了跑道上。
李凌一个”预备，跑“的声音，刘俊便像一匹脱缰的野马，在跑道上疯狂的狂奔。
一般长跑都是要保持一个比较均匀的速度，以节省体力，可是刘俊完全是按照冲刺的速度，在跑到上一圈又一圈的跑着。
李凌跟刘俊约定的地点是在一个比较偏僻的公园，时间是早上的7点左右，因为人少，教起来也方便些，但是还是会有附近的一些住户，到这里来锻炼。当刘俊在跑道上驰骋时，已经有一些起来晨跑的人到这里跑步了。但是刘俊跑步的速度把一些正在跑道上慢跑的人也给惊呆了，那简直就是在玩命，不是在锻炼。
李凌看到刘俊这个跑法，想到，这是一个公子哥的体能吗？难怪何老要介绍这么一个人过来，果然是不可貌相。
5公里在400米的跑道上，就是12.5圈，刘俊一共跑了13圈，凑了一个整数，李凌看到时间，也就是15分钟这样子，已经媲美专业运动员了，参加奥运会都不成问题。
等刘俊走到李凌跟前，说到：”李教官，怎么样，还过的去吧！“
李凌问到：”刘先生，你今年多大了？“
”32了！“
李凌竖起了大拇指，感慨到：“你真厉害，我从军这么多年，见过一些人，但是像你这样一开始就能达到这个标准的，貌似我还没见过！”
“你过奖了，这个不是基本功吗？”刘俊在李凌面前装了一次B。