“休息这两天咱们打算怎么安排呀？”一家人刚围着餐桌坐下，壮壮就端着饭碗看着坐在两边的爸爸妈妈问。
栗南看了一眼壮壮，然后笑着说：“你好像有事呀！你说怎么安排吧！这两天都听你的。”说着也端起了饭碗吃起饭来。
那米赶紧打起了“预防针”，夹了一块熏干吃着说：“你们可别跑远了啊！壮壮的病刚好利索还得多休息。”
壮壮在放学回来的路上和婷婷说好了，明天上午婷婷去体校训练，壮壮要去观战。所以他怕家里又安排别的事赶紧提出了这个问题。看到爸妈没有别的安排，壮壮这才放心，于是说：“明天上午我要去体校看婷婷的武术训练。她说培训班里要进行小比武，想让我去观战助威。我想可以先跑步锻炼，然后就观战助威。”
“好！明天我跟着你一起去，也可以看看人家是怎么练习武术基本功的。”栗南夹了一块酱牛肉放到了壮壮碗里，“几点钟去呀？”
壮壮想了想说：“婷婷她们训练是八点半开始，我们七点五十分出家门就行。”
“好！就这么定了！”栗南看了一眼那米，“没什么问题吧？”
“那你们什么时候吃饭啊？”那米觉得有点麻烦。
“我们带点吃的喝的，在观看婷婷训练的时候再吃，那样就没问题了。”栗南回答，接着又问壮壮，“后天怎么安排？”
“后天没有什么特殊安排，我就是想把晚上的跑步挪到晚饭前，去东湖公园跑跑步，也调剂一下。”壮壮说。
“行啊！我们上大学的时候都是晚饭前锻炼，那个时间活动不错，什么都不耽误。”栗南想起了大学生活。
“好了，商量完了吧！你们光顾的说了，饭菜都凉了，快吃吧！”那米催促着说，“对了！你的作业也别忘了，还按过去的规矩做。”
自从壮壮上小学开始，那米就规定了每天都要写作业，除了学校留的作业外，也要完成家里留的作业。家里的作业不多，就是学校的一半。两年多来一直都是这样的。她觉得，要想学习好，没有别的招，就是多练习，练得多了自然就能提高。
“我知道，肯定拉不下的。”壮壮似乎有点不耐烦。
第二天早上七点五十分，栗南带着壮壮走出了家门。
栗南穿着一身灰色运动服装，一双黑白旅游鞋，身背一个小背包。壮壮身穿一身天蓝色运动装，一双蓝白运动鞋。他们跑出大院便向区业余体校跑去。
东湖区业余体校坐落于东湖公园北门往东五十米的位置，也就是在东湖公园内圈起了一块地方建成了业余体校。而东湖公园北大门离着水桥南区不远，就在水桥村南墙外马路对面。从那往南过马路再往东五十米就是区业余体校的大门。
东湖公园是个中等规模的公园，园中有一个像冬瓜形状一样的东湖，湖中有一个小岛，小岛南北有两座桥跨越湖面。岛上和湖水外围种植了很多树木，也有林荫道，还有一些亭廊装饰墙等小建筑。
这个公园属于松散管理，随便出入，不收门票。每天夜里零点到五点闭园。
从水桥南区到区业余体校大概也就有二里半地，走路的话有一刻钟也就走到了，跑步大概也就五分钟的路程，还是非常近的。
栗南带着壮壮匀速慢跑，很快就跑到了东湖公园北大门。跑进公园，父子俩又围着东湖跑起了大圈。一圈下来，他们便是汗流满面了。接着，他们又找了一块平整的地方开始抻筋压腿和练习踢腿。
八点四十分，他们又来到了在公园里的业余体校栅栏围墙外，等着观看武术培训班的公开课。
区业余体校里边很简单，有几块练功场，也有篮球场、排球场、羽毛球场、网球场，还有一个标准的足球场。位于足球场北边新建了一个训练馆，里边有蓝、排、羽、乒乓球场，还有一块武术训练场，在这些场地边缘建有各类体操器械。训练馆的两侧各有五排看台，一共有四百个座位。建这个训练馆的目的就是保证了雨雪天的正常训练。
与训练馆并排还有三排平房，那里边就是管理用房和教室。
有二十多个小学生按男女生排成两队，在一个男老师的指挥下从一间教室里走了出来，一直走到了靠公园一侧的一个训练场地上，也就是栗南和壮壮的旁边，双方就隔了一道铁栅栏。
壮壮小声说：“爸，你看，婷婷在那呢！”
栗南早就看见了婷婷，听壮壮说完接茬道：“你看他们一个个多精神，威风飒爽，一看就像是受过正规训练的。”
男老师喊着口令指挥着大家排成一队在场地外围走大圈，一边走一边做着各种动作，似乎在伸展和活动肢体。一会儿弓步摆臂，一会儿弓步伸臂，一会儿往前抡臂，一会儿往后抡臂，一会儿又前后抡臂。
壮壮明白了：这是在活动上肢。
紧接着他们又活动腰部，前弯腰、后伸腰、侧弯腰，每一个做四遍。然后是活动腿部，前踢腿、十字踢腿、侧踢腿、后踢腿，每一个动作双腿交叉四遍。最后活动脚腕子和头部，整个身体算是活动完了。
男老师宣布解散，个人抻筋压腿一刻钟。
婷婷跑到了壮壮这边，把腿架到铁栅栏上压着，然后叫了一声栗叔叔，便和壮壮聊起天来。
“你们怎么来这么早？”婷婷问壮壮。
“我七点五十分就出来了，围着东湖跑了一大圈，又抻筋压腿，练完了