终于开始了一天的训练。
程珏站在阳台上，面对着一字排开的众人，像是什么事都没发生过一样：“到齐了，那我就简单说一下训练内容。”
听完程珏的第一轮训练内容后众人都惊呆了，两小时，一百五十个百个俯卧撑，四百个仰卧起坐还有两百个深蹲。中途休息二十分钟，无论男女。
程珏面无表情的靠在阳台边上：“我们时间不多，一周锻炼好身体，一周学习战斗技巧，这一周你们每天早晨和下午都给我这么做，后两个小时跑步。”程珏指了指阳台角落里的两台跑步机，“两人一组交换跑，一小时跑步，一小时自由拳击。”程珏问夏盈要来了沙袋，他将阳台上的晒衣架用钢丝固定了起来，挂起了沙袋。
夏盈和陆一川还算好的，从小就在武馆学习，身体素质还是挺不错的。但比起陆一川，在做俯卧撑上，作为女孩的夏盈还是差了一截，最后她用了半个小时左右才做完。回头发现叶铭已经取了眼镜，豆大的汗珠顺着他青筋暴起的脖颈滑进了衣领，却依旧在顽强坚持，和他同样疲惫不堪的妹妹一样，两人都没有放弃。
刚完成第一项任务的陆一川正再给叶铭和叶文心打气：“加油！就快做完了！”
夏盈擦了擦汗水，无声的笑了笑，陆一川这家伙从小就没变过啊，总喜欢关心别人，善良的像是只听话的小狗。想起小时候有段时间，有几个小男孩总喜欢逮着陆一川就欺负，夏盈看见了，捡起块石头就往那几小男孩身上砸，后来还把一个其中小男孩砸出鼻血了来着。后来陆一川就执著地跟上她了，像个小尾巴一样，扔都扔不掉。
再后来夏盈脾气都被他带的温和多了，陆一川总对她说自己只有两条底线会发飙，一条是家人，一条就是夏盈。
夏盈回过神，准备开始做仰卧起坐。
早晨两个小时的训练很快结束，夏盈瘫倒在做仰卧起坐的软席上，全身湿漉漉的像是刚从水里捞上来的一样。视线有点模糊，脑袋像是打了铁一样隐隐钝痛着。这是典型的低血压症状，平时她就算是蹲下身捡个东西再起来视线都会出现短暂发黑。何况今天一口气做了两百个深蹲，陆一川见状，顿时心下一紧小跑到夏盈身边：“小盈，不舒服吗？”夏盈摆摆手示意自己没事。
后来夏爸爸在夏盈人中处涂了些清凉油，夏盈才慢慢缓了过来。
程珏将夏盈和叶铭分为了一组，陆一川和叶文心一组。夏盈组先跑步，陆一川组则在程珏的指导下练习自由拳击。
“练习拳击的目的就是让你们提升肘部力度，在未来很多情况下都逃不开肘部的运用??”程珏抓住叶文心纤细的胳膊：“软绵绵的，不行。”叶文心不好意思的点点头，程珏绕开她，又去丈量陆一川的胳膊，正直少年的陆一川身体还算结实，几年在弓箭上的练习，让他也有了那么一点肱二头肌。陆一川盯着程珏握住他胳膊的手，一脸的不开心。
“有点锻炼成果，但还不够。”程珏放开手，陆一川不爽的瞥了一眼程珏，也没多少肌肉啊。这男人自己都削瘦的像道风，还好意思说我。
“戴上手套，先舒展一下肩部和颈部，弯下腰去够脚尖，重复几次再开始拳击??”
一旁的夏盈和叶铭在跑步机上慢悠悠的跑着，程珏说首先要练习他们的耐久力，所以叫他们开了慢速。叶铭笑笑，也对，打不过就跑嘛。夏盈也笑，你到想的挺周到。
“还好那些丧尸跑得慢，要不然咱们除了练习耐久力，还得练习爆发力了。”叶铭颇为庆幸的对夏盈说。夏盈慢跑着，轻轻喘着气：“是啊，不过谁知道呢，万一丧尸进化了呢。”叶铭摇摇头：“这不太可能，本来就是已经死了的人，靠着病毒支撑起的身体哪还有进化的可能。”夏盈没有说话，“真希望病毒不要向着生化危机的方向发展啊。”叶铭感叹。
“两周前我是抱着看幻想片的心情看丧尸电影，现在幻想不是变成现实了吗？”
“这??”
“既然这是现实，这不是我们在做梦，那就不能在按着从前的思维看这个世界了，谁知道还有多少幻想会变为现实呢？”夏盈轻声说。
叶铭沉默了。良久，“谢谢你，夏盈。”
“咦？”
“嘛，说实话这两天我都一直在逃避现实，不愿意看到这个世界残酷起来的样子，刚刚你的一句话，就彻底把我打回了现实，真厉害啊，小姑娘。”叶铭苦笑。
夏盈转头看向叶铭，两人相视一笑。
“我比你小不了多少，以后就叫我小盈吧。”叶铭点点头，越发欣赏这个女孩了。又聪明又温和，真想再收个干妹妹：“我今年都二十一了，可比你大五岁哦。”
两人气氛和谐的聊着，一小时时间就过去了。
然后就是两组交换，陆一川揉了揉酸胀的胳膊对夏盈和叶铭说：“小心哦，超累的，程珏哪是在练人，完全就是在虐人嘛??”后面跟来了一脸蔫吧的叶文心，小脸都皱红了：“他出拳太快了，我才练了半个小时拳击就得和他对打，欺负人??”夏盈哭笑不得的安慰了几句两人回头对叶铭说：“敢情这学不好，还得挨打呀。”
叶铭一脸壮士一去不复返的表情：“那就挨打吧，我准备好了。”
程珏去客厅喝了口水，回来看见已经站在沙袋旁边的夏盈和叶铭：“开始吧。”
沙袋是夏爸爸好久前买回来的，美名其曰